睡半夜腿抽筋怎么办

这就是肌肉的痉挛，小腿的肌肉痉挛，最多见的就是小腿肚子抽筋，这时候怎么办呢？应该先把大脚趾顶到墙上，或者顶到椅子上以及顶到床尾的木头上，持续让大拇指望往背侧伸、牵拉，让小腿肚子的肌肉保持牵张的状态，来抑制痉挛，持续一段时间之后痉挛慢慢过劲了就好了。但是这种情况，要找抽筋的原因是什么，一般的腿抽筋有以下这几个原因：

第一、可能前一天运动太多，腿的肌肉太疲劳，会引起肌肉的稳定性下降，会出现这种抽筋，适当注意白天的运动量不要太大，这是一种；

第二、有可能是因为睡觉的时候腿部的肌肉着凉，踢了被子，腿着凉了容易引起抽筋，这时候一定要注意腿的保暖，盖好被子，可以睡前做一些热敷等等；

第三、是因为体内的钙比较低，有些患者是因为缺钙，有些患者是因为骨质疏松导致脱钙加快，引起的抽筋。这时应该积极补钙，吃一点钙片或者吃活化维生素D，查一下骨密度，查一下血钙的水平。如果用了维生素D加钙片还不管用过，可以加用双膦酸盐这一类的抑制破骨细胞活性的这种药，延缓过速脱钙，降低脱钙的速度，好多患者这样处理之后抽筋都会得到一些改善。