腰椎间盘突出主要是由于长时间伏案工作、低头玩手机引起的腰椎间盘水分丧失，腰椎间盘的弹性下降就会引起椎间盘组织的退变。时间久了就会引起髓核突出，进入椎管压迫到脊神经根，进行锻炼的方式就是要多做挺腰的动作，伸展的动作可以使得腰椎的腰肌的强度增加，腰椎的稳定性增加。
可以做小燕飞的动作，俯卧位趴在床上面，头和脚往上翘，肚子贴着床。每天可以做六组，每组可以做二十分钟，可以增加腰椎的稳定性，有利于突出的椎间盘复位。
上一篇：补血当归精经期能喝吗
下一篇：什么是前庭功能障碍
