来大姨妈期间的饮食，其实只要注意各种营养均衡的饮食就够了，跟正常生活状态下没有太大区别，只是在某些方面需要注意一下。所有的营养素包括蛋白质、脂肪、糖类，也就是碳水化合物和膳食纤维、维生素、矿物质和水分，各种营养素都要有充足的摄入，这是第一个方面要保证的。
再就是由于月经血的流失，因为有的人可能会感觉体质差一点，会比较倦怠。蛋白质类物质可能要相对来说要多一些，可以多吃瘦肉，适当吃猪肝，对补血会有效果。在吃这些东西的时候需要注意，不要吃过凉的食物，也就是像冰冻或者是冷藏的东西，刚从冰箱拿出来的这些食物，在月经期的时候最好不要吃。同时在生活上要注意保暖、防寒，以免由于月经期的时候抵抗力低下而引起感染。
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