很多原因导致背痛，其中之一就是背部活动度受限，主要是侧向和旋转的受限，从而让肩胛骨和腰椎代偿更多的活动度侧向和旋转，造成这些部位的疼痛。
增加胸椎段的活动度，特别是侧向和旋转，可以有效缓解背痛和腰痛。
慢性背痛(胸椎活动度受限)如何锻炼康复?
图片一： 髋关节屈曲90°，膝盖放在泡沫轴上，双手放于头后，向对侧打开，10X3组
图片二： 髋关节屈曲90°，膝盖放在泡沫轴上，双手放于头后，向对侧打开，10X3组
动作作用：增加胸椎段活动度
图片一： 跪卧，一手放于泡沫轴上，一手放于头后，向上打开 10X3组
图片二： 跪卧，一手放于泡沫轴上，一手放于头后，向上打开 10X3组
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