怀孕期间可以吃瓜子，孕妇在怀孕期间可以适当吃葵花子，葵花子含有不饱和脂肪酸和维生素e，一些丰富的矿物质比如铁、锌、钾、叶酸、维生素e。瓜子含有丰富的维生素e，可以软化血管保护血管预防早产，含有叶酸可以预防神经管畸形就是通常所说的脊柱裂、无脑儿等。含有丰富的铁可以纠正贫血，适量吃西瓜子可以健胃、消食、润肠、帮助消化。瓜子可以饭前或者饭后适当吃，都有利于帮助消化和胎儿的发育。但是不要过多，如果过多可以引起肥胖导致消化不好，严重的时候在孕期吃瓜子多可以导致高血压。有些瓜子在加工过程中使用了过多的调料，吃得过多会引起咽喉肿痛等症状。
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