各种运动都有助于长高，长高需要养成运动的爱好，这样不仅有助于长高，而且一辈子都会获益。运动能改善心肺功能，帮助减轻压力，运动的时候使得生长激素分泌的更好。能长高的运动形式包括快走、慢跑、游泳、跳绳、各种器械，但是要注意安全，长期坚持形成运动的爱好。不仅应该加强锻炼有助于长高，还要注意充足的睡眠，睡眠当中生长激素分泌更好。
同时要注意均衡的营养，因为过度的肥胖也叫隐性营养不良，会影响长高。长高需要原料，奶含有丰富的蛋白质和钙，适当多喝奶有助于长高。同时要注意钙的吸收需要维生素D，而骨骼的健康也离不开维生素D。补充维生素D最好的形式是晒太阳，阳光当中的紫外线照射在皮肤合成维生素D，能帮助钙吸收，让我们长得更高、更好。
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