不管是因为月经期产生的腰部酸痛，还是平时出现的腰部酸痛，一般都可以使用以下方法缓解腰部酸痛的症状。第一、可以进行腰部的肌肉拉伸、舒展、放松动作，达到促进局部血液循环，加速酸痛症状消失的目的。可以做瑜伽动作。例如猫伸展姿势，双膝双手四点支撑跪地，弯腰挺腰反复进行，可以很好的活动腰部韧带、肌肉。还有眼镜蛇姿势，俯卧趴在床上，双手双臂伸直支撑上半身抬起，挺胸挺腹，达到舒展腰椎的目的。类似的腰部动作比较多，可以选择2-3种进行练习，可以很好缓解腰酸、腰疼的症状。第二、可以进行酸痛部位的热敷、频谱仪治疗或者磁疗等物理治疗，加速局部的血液循环减轻症状。第三、出现腰部酸痛后，最好进行适当的休息，不要因为劳累加重症状，但是经期的腰酸腰痛，最好不要使用按摩治疗、针灸以及口服外用活血药等其他治疗，以免造成经期出血不止的症状。
