减肥期间能吃哪些坚果

减肥期间希望远离坚果，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量。减肥根本手段是减少摄入的热量，而增加消耗的热量。减肥最主要的方法就是科学的生活方式，也就是健康的四大基石，限能量、均衡饮食以及适度的运动、戒烟限酒、心理平衡。减重期间要限能量，能量限制在每天1400-1600大卡。

应该规律的吃三餐，不吃零食，而且在进食的时候尽量少油、少盐、少糖。在控油这方面需要注意，比如高油脂的肉类，像肥肉、荤油、排骨、烧烤、麻辣烫都应该远离。另外，高油脂的食物里面，像各种油炸、油煎食品、各种所谓的垃圾食品、超市小包装的食品都应该远离。所有的坚果都不能吃，各种酱类也要注意，比如沙拉酱、蛋黄酱以及麻酱、芝麻酱、冰激凌也应该远离，因为只有控制总的热量，限制热量的摄入，才能够通过运动增加热量的消耗，带来体重的下降，减肥期间应该远离各种坚果。