跑完步之后脚腕部出现疼痛，原因主要是三个方面：
1、在跑步之前没有进行充分的热身，导致脚腕部位肌肉和韧带比较紧张，在跑步过程当中，如果用力过大就容易拉伤出现疼痛。
2、由于脚腕位置本身就有慢性无菌性炎症病灶，在跑步过程当中增加了对病灶的刺激，因此也会出现疼痛症状。
3、由于跑步的时间过长，过度劳累出现了劳损，形成了慢性病灶也容易出现疼痛，应当保持踝关节位置的放松，不能继续在用力活动，以休息为主，可以在24小时以后应用暖水袋热敷，增加血液循环促进代谢，并且在平时一定要做好保暖，不能出现脚腕部位受凉的情况。
3、可以外敷活血、消肿、止痛的膏药，比如万通筋骨贴、伤痛舒，都能够有效的改善血循环，促进炎症的代谢，缓解疼痛症状。
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