喝碳酸饮料会胖吗

目前市场上常见的碳酸饮料，可以分为含糖、热量较高的碳酸饮料，以及零卡、零糖的碳酸饮料，二者均存在引起发胖的可能性，主要如下：

1、常规的碳酸饮料：其含有糖分、热量较高，摄入体内后无法代谢，会在体内堆积形成脂肪，从而引起发胖；

2、零卡、零糖的碳酸饮料：对于此种饮料容易被忽略和陷入误区，其热量虽然是零，但可以促进患者的食欲，引起患者出现嗜甜的膳食追求，导致在今后的生活过程中，可能更喜欢吃含糖量高或含热量高的食物。长期如此，即使是零糖、零卡的碳酸饮料，同样会有引起肥胖的可能性。

另外，在日常生活中或在减肥过程中，还需注意以下常见事项：

1、减肥的原理，是摄入的热量要小于消耗的热量，才能进行减重；

2、在减肥过程中，需要注意均衡饮食，包括三餐定时、定量，避免进食过饱，通常7-8分饱即可；

3、在饮食的选择过程中，尽量选择营养素密度相对较高，以及富含优质蛋白的食物；

4、坚持进行规律的体育锻炼，可以有助于减肥；

5、养成良好的作息习惯，以及规律睡眠，能够使减重达到较好的效果，而不是将减肥寄托于某种或某类食物。