出现了腰椎间盘突出症，睡觉的姿势选择能减轻症状的姿势，一般情况下选择仰卧位，腰背部垫软的衣服，或者在膝关节的腘窝部垫软的衣服，让腰部彻底放松，缓解疼痛的症状，或者是采取俯卧位能够减轻椎体对间盘的压力，但是俯卧位可能对心肺功能有一定的影响，所以时间长了以后可能会引起身体的不舒服。
同时要睡软硬合适的床，不要太软、不要太硬、睡姿正确、注意保暖、不要着凉。如果疼痛的比较严重，可以配合腰部理疗、热敷或者中药熏洗，舒筋活血，或者外用氟比洛芬巴布膏缓解疼痛的症状。如果短期之内症状没有任何改善，严重影响到正常的工作、生活、睡眠，及时去正规医院进行进一步的治疗。
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