减肥该怎么吃才对？

肥胖，已经演变成人类健康生活的敌人，这也多亏了现代医学水平的发展。试想一下在以前，人们仍然不知道肥胖居然能带来那么多疾病的时候，就这样在茫然的病痛中度过一生......当然，以前的肥胖人口也没有现在那么多，如今肥胖已经威胁到人类，从一个没有人把肥胖当成问题到演变成为一个社会问题，甚至是世界性的一个健康问题。可见肥胖的影响是多么的强大。

减肥，仿佛成了一件拯救人类的大业。三分靠练，七分靠吃很多人都在纠结减肥该如何吃，有的人说要少吃肉，因为肉的热量高；还有的人说少吃米饭，因为米饭热量高，还容易消化，非常容易长胖。那么，想要减肥，到底应该少吃肉，还是少吃米饭？

米饭跟猪肉的营养成分区别确实很大，但同等分量的前提下，两样食物的热量差异猪肉偏高。而斯坦福大学的研究人员就做了一个研究发现，不论是少吃肉还是少吃米饭，它们对于体重的影响并没有很大区别。

那是因为很多人都忽略了摄入量与消耗量之间的联系，尽量在不挨饿的前提下摄入较低的热量，同时保证运动消耗热量。所以在减肥过程中不应该纠结于吃什么，而是尽量少摄入保持多消耗。

除了在日常生活中建立健康的饮食生活习惯之外，还可以尝试减重手术减肥。