适合腰椎间盘膨出患者的锻炼方式，是腰背肌功能锻炼。腰椎间盘膨出是腰椎退化的一种，患者容易出现腰痛，甚至腿痛等症状。一旦出现此类情况，可以在症状消失时，进行腰背部的肌肉功能锻炼。
腰背肌功能锻炼方法较多，常见的方法有以下几点：
1、五点式：患者躺在床上，背朝床面、腹部朝天，用手肘、两个脚后跟，以及头顶住床面，将腹部尽量向上翘起，训练强度是一天做4-5组，每组可以做10-20个，注意要循序渐进，不能贪多、贪快；
2、小燕飞：患者也需要在床上完成，腹部贴在床面，两个手、两个脚以及头尽量向上翘，从侧面看如同小燕子一样，在床面上飞行，称为小燕飞，训练强度与五点式类似。
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