如果腰部存在疾病，建议多吃富含钙的蛋白质和维生素的食物，比如含维生素的食物当中以水果为主，可以服用草莓、猕猴桃、苹果、柠檬、葡萄，同时还可以补充优质蛋白质，可以食用瘦肉，比如鸡肉、羊肉、牛肉。
另外，还可以多吃高钙牛奶、乳制品、大豆、黑豆、黑木耳。除了食疗外，还要积极的进行腰背肌功能锻炼，如五点支撑法或小燕飞的动作，都可以增加腰部肌肉的力量，增强脊柱稳定性，缓解腰部症状。
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