孕妇是可以嗑瓜子的，瓜子里面含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质、微量元素和各种的维生素，特别坚果里面含有钙元素，在怀孕期间适量的吃瓜子，有利于促进胎儿的生长和发育，促进骨骼的发育和脑细胞的发育，利于胎儿的神经系统发育，促进胎儿的智力健康。
适量的吃瓜子能够增强身体的免疫力，补充营养，但是不要一次性吃得太多，否则会加重胃肠道的负担，导致胃部胀气现象的发生。孕期需要均衡营养，合理安排膳食，还需要适量吃新鲜的水果、蔬菜，以及蛋白质含量丰富的食物，比如牛奶、瘦肉、蛋黄之类的。
