腰痛适合瑜伽动作吗

腰疼的要看病因是什么，是腰背的肌肉的筋膜炎，还是棘上韧带炎，还是腰椎间盘突出，还是腰椎滑脱等等问题。若单纯的后背的棘上韧带炎，腰肌筋膜炎可以做瑜伽动作，就是肩膀头往后伸，让后背往后伸，可以放松后背的肌肉，放松后背的棘上韧带，改善腰疼的症状。瑜伽的动作通常比较柔软，对韧带拉伸比较多。如果在做瑜伽动作的过程当中出现腰疼的加重，则不要做这个动作，说明这个动作引起了腰椎周围的软组织进一步损伤，出现了一个症状。如果本身有腰椎滑脱、腰椎间盘突出，就不建议做瑜伽动作。瑜伽动作有可能会加重腰椎滑脱的程度，也有可能会加重椎间盘突出，因为瑜伽不可避免的可能会让肌肉周围的韧带松弛，稳定性会更差，容易导致病情加重。如果是单纯的软组织损伤，因为软组织损伤导致的腰疼，可以做瑜伽的动作，特别是趴在瑜伽垫上，头往后仰，腿往后伸这种燕飞的动作，对腰椎有好处，对腰椎锻炼肌肉也有好处。