12岁孩子减肥要在不影响身体健康，以及生长发育的前提下，提倡饮食疗法和运动疗法两项主要的减肥措施，具体见于以下方法：
1、饮食疗法，要推荐低脂肪、低糖类和高蛋白、高微量营养素、适量纤维素的食谱，鼓励多吃体积大而热能低的蔬菜类食品，其中胡萝卜、青菜、黄瓜、番茄、苹果、竹笋等均可选择。
2、运动疗法，要鼓励和选择喜欢、有效、易于坚持的运动，如晨跑、散步、做操等，每天至少运动30分钟，不要饭后立刻坐下来看电视，要提倡饭后参加家务劳动和散步，要注意运动要循序渐进，不要求之过急。
3、心理治疗，要坚持控制饮食和加强运动锻炼，增强减肥的信心。
4、药物治疗，由于药物可能会引起副作用，所以不推荐使用。
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