来例假失眠怎么办

来例假失眠，这个问题其实包括两方面的内容，第一方面是例假，第二方面是失眠。不管失眠是否与例假有关，均需要积极调理和治疗。因为长期失眠，会导致内分泌紊乱、心境障碍，自然也会影响到例假的节律和周期。如果来例假时出现腹部疼痛、血色暗黑或者有血块，就需要寻求妇科的治疗。如果是就诊于中医妇科，也可以同时治疗失眠，如中药、针灸、拔罐等，两个问题都可以兼顾治疗。如果例假没有特殊的不适，属于正常例假，则不必做特殊处理。此时，如果失眠严重，已经影响正常的生活和工作，就可以选择口服安眠药，安眠药对例假的影响也不会太大；如果不愿意口服安眠药，可以尝试针灸、拔罐和中药治疗；如果害怕针灸，也不愿意口服中药的，也可以进行自我调理。自我调理的方法如下：第一、维持情绪稳定，保证充足的睡眠时间，睡眠环境安静，避免噪音和光线干扰。第二、注意防寒保暖，避免受凉，杜绝进食冷饮，水果烫热后再吃。第三、饮食清淡、易消化，避免进食高油腻和高脂肪的食物，睡前喝半杯牛奶。第四、可以进行自我按摩，选择一些既能够理气通经，又能够镇静安神的穴位。如手背部的合谷穴，手臂上的外关穴，腹部的神阙穴、气海穴和关元穴，双下肢的阴陵泉、地机穴、足三里、三阴交和申脉穴、照海穴，足部的太冲穴和涌泉穴等，同时按摩腰眼部位。这些穴位都能够改善例假和失眠情况。