夏季如何预防心血管疾病

对于有心血管疾病的患者来说，夏季的到来，无疑是件好事，因为环境温度的升高，心血管病的预防和治疗明显比秋冬季节好多了，而且病情加重需要住院的患者也相对少了许多。

但正是由于上述原因，也容易使有潜在和原有的心血管病人在预防和控制心血管病方面掉以轻心，从而诱发心血管病的发生或恶化。

炎热夏季，心脏病突发的例子会明显增多，不仅体弱的老人容易出现危险，很多中年人甚至二三十岁的年轻人也有可能出现这样的问题。因此对于已经患有心血管疾病的患者，以及具有心血管疾病高危因素的人都应该要留心自己的身体状况，重视和预防急性心肌梗死、心脏性猝死、心力衰竭等突发事件的发生，做到安全度夏。

在心脑血管病的发病原因中，动脉粥样硬化是主要原因，它是高血压、冠心病、急性心肌梗死、脑中风等缺血性心脑血管疾病的发病基础。动脉粥样硬化，顾名思义，就是动脉内壁上附着了外观像稠粥一样的硬块。这些硬块会堵塞血管，导致血流不畅。最后形成动脉粥样硬化斑块。由于该病对人体的损害是隐秘的、逐渐的，全身性的，没有明显的临床症状，因而被称为“沉默的疾病”，或称为“无声杀手”。

据统计，大多数发生突发事件的病人在发病当日或发病前数日有心慌、胸闷不适甚至胸痛、过度疲劳感或呼吸困难。因此，只要我们重视这些早期出现的症状和体征，注意定期体检，及时就诊，及早治疗，就会最大限度地避免事件的发生，降低病人的死亡率。

夏季的高温天气出现以后，有些心血管病的患者，尤其是那些比较胖的患者怕热，喜吹空调，这样往往会因室内外温度反差较大的影响引发呼吸道疾病，从而诱发心血管病的发生或加重。心血管内科住院的病人大多是由于呼吸道感染诱发心血管病的发生或加重。

夏季导致心血管疾病事件发生的主要危险因素包括：大量吸烟、过量饮酒、暴饮暴食、血压剧升或用力大便、心脏肥大、过度肥胖尤其腹型肥胖、情绪过分激动、重体力活动、睡眠严重障碍等。

如何有效预防心血管疾病事件的发生，需做好以下几点：

1、定期体检：无论心脏病患者还是身体健康的人，都应定期进行体检，因为急性心肌梗死、心脏性猝死、心力衰竭等，经常会找上貌似健康的人，特别是心脏有器质性病变，但症状不明显的中年人。进入夏季更需要注意体检，尤其感到身体有某些不适的人。

2、戒烟：吸烟的危害众所周知，吸烟者的冠心病发病率较不吸烟者高3.6倍，吸烟与其它危险因素如：高血压、高胆固醇有协同作用，可以使冠心病的发病危险性成倍增加。

3、平衡膳食：夏季应多选择高蛋白质、易消化的食物如鱼、鸡肉、牛奶、大豆等。宜吃植物食用油如：花生油、菜籽油、玉米油等，多食富含食物纤维的粗粮、蔬菜，增加维生素的摄入，多食新鲜瓜果，控制甜食，低盐饮食，少吃煎、炸、熏、烤和腌制食品，用餐不宜过饱。可以少食多餐。

4、积极治疗原有的疾病：如高血压、冠心病等。部分高血压患者进入夏季后血压会较其他季节有所减低，有些患者就自行停药，这种做法很危险，应该在医生的指导下调整降压药物。

5、避免精神过度紧张：精神紧张可使血压升高，心脏负担加重。精神过度紧张还会诱发心律失常，情绪激动很容易诱发冠心病等身心疾病，甚至还可以使已患有心血管疾病的老年人发生心肌梗死等意外。因此要做好在紧张中松弛情绪，自我调整。

6、生活要有规律：规律的生活起居包括：按时起床、定时进餐、适量锻炼、按时睡眠、适当休息、注意劳逸结合、保持良好的卫生习惯。研究证明，人们只有在睡眠中才会出现血压下降，应保持血压的昼夜规律。高血压患者夏天夜间睡眠质量下降时，会出现夜间血压升高，加重心脑血管的损害。因此，病人一定要做好防暑降温，保证正常睡眠。

7、适量运动：适量的体育锻炼可以改善心血管功能，使身体的血液循环和微循环得到改善。步行是最简单而安全的运动。步行可以使心脏收缩加强，心跳加快，血流加速，冠状动脉的血流量增多，从而使身体适应步行运动的需要，这对心脏也是一种锻炼。老年人应避免晨起运动，夏季尽量选择晚上时间运动。

8、谨防感冒和保持大便通畅。

9、注意空调温度不要调得太低，此外也不要在空调房间呆得时间太长，进出温差特别大的不同环境容易诱发心血管疾病。