总是做梦的调整，要通过调整睡眠周期，因为总是做梦表现在快速眼动睡眠期的睡眠障碍，如果深睡眠时间不足，或者睡眠质量差，表现为在快速眼动睡眠的时候做梦，可以感受到而出现症状，所以要调整快速眼动期的做梦，调整整个睡眠周期，保证深睡眠的时间。
一般来说，需要通过药物的方法来调整晚上的睡眠质量，可用舒乐安定或者思诺思，还可以调整用5-羟色胺再摄取抑制剂，调整大脑神经递质而改善总是做梦的症状。还要调整自己的睡眠习惯，晚上不要太晚睡觉，一般10:00-10:30睡觉，电视、电脑、手机少看，可以泡脚、洗热水澡、喝点牛奶，可以改善睡眠。
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