睡眠质量差应该找原因，原因很多，如情绪性疾病、疲劳过度、用脑过度、环境的噪杂以及重要的器质性病，这些原因都可以使睡眠质量差。在医师的帮助下找到病因，首先对因治疗才是根本。其次是对症治疗，比如白天多活动，参加文体活动，增加抵抗力；午休时间不要太长一；合理安排工作，劳逸结合；晚上睡前不要用脑，不要太兴奋，可以洗个温水澡、泡脚。
此外，还可以由医师开具处方，用镇静安眠的药物；睡眠的时间不能晚于夜里十一点，要保证八小时左右的睡眠时间。经过综合措施的治疗就可以改善睡眠的质量，其中综合治疗的过程中对因治疗是最主要的。安眠药等药物不是唯一的好办法，安眠药的使用一定要在医师指导下按需服用、间断使用，不要成瘾。
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