晚上吃一个橘子一般不会发胖，如果白天的进食量大卡过多，晚上吃的橘子又很多，容易造成肥胖。机体是否发生肥胖与每天的摄入大卡有一定的关系。如果摄入量过多、活动量少，使得入量超过出量，机体就会把多余的能源以脂肪的形式储存起来，而造成肥胖，机体一般入量与出量是在一个平衡的状态下就不会发胖。
如果晚上吃的橘子过多，橘子的含糖量是12%，橘子吃的很多能量就会超标，导致肥胖。如果只吃一个橘子，而且白天的饮食是按照饮食大卡进行计算的，晚上吃的这个橘子就不会发胖。患者要进行减肥，除了对饮食大卡进行总量的控制以外，应该选择一项适当的运动坚持下来，包括游泳、跳绳、跳操、骑单车、跑步，入量少于出量就能达到减肥的效果。
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