快速的行走对于小腿肌肉的增长有促进作用，每天快速行走的时候人体小腿肌肉、跟腱都会快速用力的收缩，来完成快速行走动作。
一旦保持快走的时间过长，路程过远，肌肉收缩得过于频繁，就会导致小腿的肌肉细胞出现破裂变大的现象，从而逐渐使小腿的肌肉出现增粗的表现。这种现象仅限于常年、长时间、长距离的快速行走，才会使小腿肌肉出现明显变化。
短时间的快速行走对于小腿肌肉的增长效果并不是很明显。如果想要锻炼小腿肌肉使其增粗，可以利用一些健身的动作以及负重的训练来进行，如果不想要小腿肌肉的外形过大，可以适当进行小腿的拉伸、放松动作，降低走路的速度。
