髂腰肌损伤的时候，患者会出现疼痛、活动受限的症状。患者髂腰肌损伤早期可能疼痛症状并不是很明显，到中晚期的时候患者活动时疼痛会加剧，多数情况下由于扭伤或者长时间保持姿势的慢性劳损引起。
所以，患者在日常生活中，当一个姿势保持1-2个小时的时候要尽量变换一下体位，可以做锻炼或者拉伸。
髂腰肌损伤时患者可以使用外用膏药贴在疼痛部位，有助于促进血液循环、减轻疼痛。当然要及时观察是否发生了过敏反应，尤其是夏天，外用了膏药容易出现过敏，如果出现过敏反应及时停药。患者还可以选择对损伤部位进行热敷，热敷时间在30分钟即可。此外，患者在日常生活中要注意休息，避免过度劳累。
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