脚扭伤以后，多数需要建议48-72小时之内进行冷敷。如果是家中有冰块，需要先行对冰块包裹2-3层的毛巾，将冰块直接放于患处，冷敷的方法就是持续不间断的冷敷，冷敷的时间是在48-72小时之内，如果自我感觉冰块不凉以后，需要再行更换冰块，通过这种持续不间断的冷敷，可以减轻皮下出血，另外也可以减轻软组织的肿胀。冰块用毛巾包裹目的是为了防止冰块的温度太低，患者不能够耐受，另外针对这种脚的扭伤，在72小时之后便可以换成热敷。
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