孕妇吃优质蛋白、维生素C和汤可以利尿和排羊水，具体如下：
1、缓解孕妇羊水偏少给宝宝带来负面影响，非常有效的方法就是补充优质蛋白，多吃奶制品、豆制品、鸡蛋等富含优质蛋白的食物，条件允许最好能早晚都喝一杯鲜牛奶；
2、羊水偏少的孕妇应该多吃含维生素C的食物，如苹果、橙子、猕猴桃、西红柿等，有条件的准妈妈更应该多榨有营养的新鲜蔬菜汁，或是水果汁来饮用，也是能起到补充维生素C和调节自身羊水量的作用；
3、羊水偏少的准妈妈最应该加大自己饮用汤水的次数和数量，有营养的汤水可以为准妈妈补充水分和调节羊水量，同时还能起到补充其他微量元素的作用，羊水偏少的准妈妈更应该多喝海带汤、骨头汤等来增加自身水分。
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