减肥期间尽量不吃瓜子，肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量。过多的热量就以脂肪的形式让我们长胖，一口吃不出个胖子，但是胖子一定是一口一口吃出来。少量吃瓜子不会带来过多的热量摄入，但是吃瓜子往往容易成瘾，而且量不注意控制，带来过多的油脂，让更多的热量摄入超标。要想减肥，最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。
在减肥期间尽量不吃瓜子，还有包括其他的坚果类的食物，因为含有过多的油脂，过多的热量，不利于减重效果。同时其他的食物包括超市包装的小食品、各种甜饮料、点心、糖果、奶油面包，还有高脂的像肉类，比如动物内脏还有肥肉以及排骨、浓肉汤，甚至各种烧烤、麻辣烫都应该远离。
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