产后腰痛如何缓解，分两种情况。在家里边，第一、要适当的休息好。第二、如果在家里面疼痛，除了做一些热敷或者是贴一些膏药以外，可以练一些腰背肌的训练，比如最常说的小燕飞，总而言之就是不加重腰部的负担，这个症状就能够缓解的快一点。如果做的多，或者是姿势不好的话，对它的恢复速度也是有影响的。
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