每晚跳绳500个并不能带来减重，肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在体内带来肥胖，而减重需要减少热量的摄入，增加能量的消耗，要形成负的能量债，只有积累到7000-10000大卡的时候，才能减少1kg的脂肪。减重需要长期坚持运动，帮助我们消耗热量，但是一定要达到中等强度，中等强度的标准就是以170减年龄的心率为主，而且应该做到微微出汗、微微喘、能说话、不能唱歌。我们运动形式既可以是跳绳，也可以是游泳、快走、慢跑，同时运动的时间也应该达到40-60分钟/次，而且每周应该达到5次以上，每天晚上跳绳500个，十几分钟就跳完，并不能形成有效的运动，帮助我们消耗热量。因此每晚跳绳500个并不能带来真正的减重，我们可以通过跳绳来减重，但我们应该坚持到40-60分钟，跳的个数就不仅仅限于500个。
