任何养生和治疗，离不开“阴阳消长”的原则。谈到季节养生，就要谈到此季此时阴阳如何消长，太阳光照长短，人体生理的相应变化，才能理解和掌握“天人相应”的治则治法和生活保健方法。
1、春捂的原理：
春季从何时算起呢？春季的阴阳如何消长呢？
二十四节气是根据太阳在黄道（即地球绕太阳公转的轨道）上的位置来划分的。视太阳从春分点（黄经零度，此刻太阳垂直照射赤道）出发，每前进15度为一个节气；运行一周又回到春分点，为一回归年，合360度，因此分为24个节气。
从“立春”到“惊蛰”，阳气初升尚未充足，阴气仍然旺盛。表现在气候上就是：温度回升缓慢，春寒料峭，仍有冬季的寒气。治疗和保健上需要保护阳气不为阴寒所伤。
从“春分”到“清明”：在“春分”这天，阴阳达到一个平衡，阳气增长到与阴气相当的程度，此后的1个半月时间里，阴气逐渐减弱，阳气越加充盛。由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。穿着上不是以保护阳气不损伤为主了。而以“防风”为主。春天的另一个季节特点显露出来：多风。“春分风不小，要防痛深扰”。
从“清明”到“谷雨”，逐渐为夏季做准备，太阳光照时间延长、气温升高、空气湿度增加，厚厚的冬衣收起来，夹衣和长袖衬衣、长裤是主打装扮。这时候以“防晒”为主。
2、春捂的分类：
护阳：立春后到春分前。
“春捂”就是一种保护阳气的行为，尤其对于阳气已经下降的老人和阳气尚未充足的孩子，在这个阶段，不要脱冬衣。对于阳气旺盛的青壮年来说，保护双足、下肢和后背不受阴寒所伤即可。阳气从下而生，聚于头面，大家能体会到，立春之后就会很少用戴帽子来保护头面温度了。总结，从“立春”到“惊蛰”的捂的重点在维护初升阳气不受损，捂的部位以下身和后背为主。另外，广义上的“捂”，也应包括居室和被窝的保暖。一般来说，早春季节里可以使居室温度适当高一点、被子也要适当厚一点。
防风：春分后到清明。
风性轻扬，善行数变，风胜则动，为百病之长，这是风邪的基本特点。风为春令主气，与肝木相应。风邪为病，其病证范围较广，变化为快。其具体特点为：①遍及全身：无处不至，上至头部，下至足膝，外而皮肤，内而脏腑，全身任何部位均可受到风邪的侵袭。②媒介作用：能与寒、湿、暑、燥、火等相合为病。③其致病的特殊性，风病来去急速，病程不长，其特殊症状也易于认识，如汗出恶风、全身瘙痒、游走不定、麻木以及动摇不宁等症状。临证时，发病在春季与感受风邪明显有关者，均可考虑风邪的存在。
那么，防风就是防范风邪侵袭。
穿着上，可选择具挡风作用的外衣、风衣、夹衣等，如果气温仍低，或对于老人、孩子等阳气相对不足的人群，可加用背心来保护前后心的温度。
局部要注意保护血管浅露的部位和口鼻等粘膜娇嫩的部位不受风邪。血管浅露的部位有：太阳穴、风池穴、风府穴、颈项、手腕、脚腕。口鼻可以戴口罩以保护局部湿润，以减少上呼吸道感染。
防晒：清明到谷雨。
春季虽不像夏天般炎热，但紫外线照射并不弱于夏季。这个季节，全球臭氧层含量最少，于是紫外线含量增高，加上皮肤的新陈代谢周期一般为28天，4月底5月初受过强紫外线照射后，到6月份就会出现晒斑，因此，美白防晒，更要从春季开始。
3、减衣的方法：
春季经过6个节气，逐渐从冬季过渡到夏季，“春捂”也从“保暖”到“防风”再到“防晒”，衣服要逐渐减少。古代养生学书籍《摄生消息论》提出：“春天天气寒暖不一，不可顿去棉衣，老人气弱、骨疏、体怯，风寒易伤腠理，时备夹衣，温暖易之，一重减一重，不可暴去。”
春捂”应有一定的限度。当南方地区进入三月份或北方地区进入四月，天气明显变热，如果还穿着厚衣服，同样对健康不利。只要注意“防风”即可。
4、养生不应季，会产生什么后果？
《素问四气调神大论》中曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”这可认为是《内经》对春季养生提出的总则，它指出在春令季节，人们应从精神调摄、生活起居、运动健身等诸多方面，以“生”为中心对人体进行调养，“伤肝，夏为寒变，奉长者少。”《素问四气调神大论》中又有：“逆春气，则少阳不生，肝气内变。”
